Hvor træner jeg ?

Når jeg ikke styrketræner i Wellcome Fitness (Hellerup) hvor jeg også har mine skønne personlig trænings kunder, så bliver jeg selv tæsket i det nye skønne ‘The Wolfpack Gym’. Jeg har prøvet alle deres hold og jeg er super fan af deres koncept og deres træning. Jeg er særlig vild med at træne Bikram Yoga i 40 graders varme fordi min krop i den grad har godt af at komme i stræk, og så synes jeg at ro i en time er super fedt. Det lyder vanvittigt det er jeg enig med dig i – men faktisk er det enormt sjovt, hårdt ja bevares 😉 men på en overskuelig måde. Jeg ved de giver gratis prøve timer så hvis du ikke har været der endnu så er det et MUST go. Jeg kan garantere du vil elske det<3

Historien bag ‘The Wolfpack Gym’ er Sanni Wulff Vangsø, som blandt andet var hende der startede pilates reformer kæden ‘Energii’ op. Sanni er en råbemaskine på sine hold, og jeg er vild med det, hun  har den mest smittende powerfulde energi. Hendes eks-mand Mads Vangsø som i sikkert kender fra underholdningsbranchen. Han har udfordret sig selv med en masse vanvittige distance løb over ørkener og jeg ved ikke hvad, og på hans hold er man meeeget underholdt. Sofie Meleady er indbegrebet af ro og yoga attitude. Hun er alt hvad man har brug for i halvanden time i varmen, en masse støttende ord fra hendes virkelig behagelige stemme og så lige med den der underliggende respekt, så man gør hvad der bliver sagt 😉
Som i kan se og høre på videoen har jeg lige været igennem en ro time hos Sanni.

 

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija
   

Har du set ‘Before the flood’?

skaermbillede-2016-11-08-kl-11-04-22 skaermbillede-2016-11-08-kl-11-03-37skaermbillede-2016-11-08-kl-11-02-47skaermbillede-2016-11-08-kl-11-04-11 skaermbillede-2016-11-08-kl-11-04-01

Forleden aften sad jeg og så den nye dokumentar som Leonardo DiCaprio har lavet omkring klimaforandringer ‘Before the flood”. Den er fængslende og meget oplysende, ikke med en løftet pegefinger mere bare real facts om hvordan vores verden, jord, klima har det. Dét er til gengæld virkelig skræmmende og mere end voldsomt vigtigt at vi forholder os til hvordan det ser ud, for gud i himlene -det er virkelig alvor!! Det der satte sig mest i mig var hvordan det hele hænger sammen. Jeg ved ikke engang hvordan jeg skal forklare ‘cirklen’ fordi det hele flyder ud i hinanden. Men hvis man starter med kosten, som interessere mig meget, så virker det så grotesk og opgivende at der gøres alt hvad der kan for at der kan produceres så billige produkter som muligt, der tilføres alt muligt L.O.R.T i dem sådan at de fleste fødevare er ukendelige for kroppen og ikke minst svære at omsætte til noget vi ren faktisk kan bruge. Til at gøre fødevarerne ukendelige og sundhedsskadelige (og billige som nok er den største motivator for det) så fælder vi utallige skove så der kan produceres uduelige fyldestoffer som kan komme i alt føde både til os og til de dyr vi spiser. Skove som er med til at gøre vores luft og liv bedre brænder vi af i gigantisk omfang og med det bidrager endnu mere til at forurene vores klima. Hvad spare vi ved det? De fødevare vi og dyrene (og derfor igen os) spiser gør os møg syge og når vi ender på hospitalerne koster det igen penge for at vi kan få det bedre og vi tager medicin som aldrig før der igen er produceret for ja at hjælpe os, bevares, men også for at tjene milliarder af penge, og hvordan produceres det? Hvad med test på dyr, og bagefter testen på os?!
Alt sammen noget som kunne have været undgået hvis cirklen for eksempel havde startet med økologisk produceret fødevare, med respekt for naturen og for OS. -Og noget andet er, please stop med at spise alt det kød. Du kan få masser af protein holdige fødevare som ikke skader din krop og som ikke har spist en masse ubrugeligt gift inden du spiser det.

ÅH – hvor jeg håber denne dokumentar kan åbne vores øjne endnu mere og endnu hurtigere end tidligere.

Xo RM

 

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Den nemmeste træning for de fleste er at løbe en tur.

Indlægget er sponsoreret

Måske kender du det med at gerne vil træne men ikke kan nå det. Sådan har jeg det også ind i mellem. Derfor blev det idag til en løbetur. Hvis du føler du har bare lidt motivation i dig til at røre dig så smid hvad du har i hænderne og løb en tur, det behøver ikke være i meget lang tid, bare du kommer ud får rørt dig og pulsen op så har du allerede forbedret din dag markant. Vejret er heldigvis stadig godt så du kan tilmed nyde solen i mens. I dag løb jeg i mit nye tøj fra Daily sport. Jeg er blevet ret glad for blusen/ vesten med lynlås. Den findes også som en ‘overgangs-jakke’ måske er det bedre hen mod efteråret?!
Faktisk har de nogle super fine ting, og jeg har samlet en lille del af dem herunder.

Skærmbillede 2016-09-20 kl. 12.57.34

1.HER // 2. HER // 3. HER // 4. HER // 5. HER // 6. HER

 

 

IMG_4913  IMG_4917

Løb løb løb løb 😉

Kh Rikkemaija

Med alt godt til dig - Rikkemaija
   

Lidt om livets saltvandsindsprøjtninger

Kender i det når man som mor glemmer sig selv? Glemmer at man indeni også selv er et stor legebarn der vil ud og have det sjovt, grine, være fri og have følelsen af at være kvinde?
Jeg havde faktisk, for at være ærlig glemt den side af mig selv. Jeg har levet som mor med alt hvad det indebærer af ansvar, udfordringer, bekymringer, glæder, og skønne uforglemmelige momenter -ja og ikke mindst med den ubeskrivelig rungende kærlighed jeg har til mine 2 piger. Faktisk følte jeg det var nok, havde det godt med det, var lykkelig og fyldt op.
Så blev jeg inviteret med til Ibiza af min papbror og har lige nydt en weekend dernede. For ikke at min dårlige ‘mor’ samvittighed skulle tage helt over var det (selvfølgelig) i pigernes far’s weekend så jeg ikke ‘forsømte’ nogen…. OG DET VAR SÅ DER jeg opdagede at jeg havde noget indeni som jeg ikke havde set længe og som jeg faktisk har savnet. MIG SELV. Den der super sjove sjæl der gemmer sig i hverdagen bag lektier og aftensmad. De 4 dage, ikke engang specielt langt væk fra Danmark, har givet mig et perspektiv på livet som klart fremover skal indeholde flere oplevelser med mine venner og veninder. Hverdagen går så stærkt og vi er alle hængt op og får ikke set hinanden nok, eller jeg gør i hvert fald ikke. Det vil jeg lave om på! Jeg vil være bedre til at rejse og opleve verden indenfor den økonomiske og tidsmæssige ramme som jeg kan. For hvorfor ikke?!
Måske er der mange af Jer som er gode til at gøre dette i forvejen – Fantastisk, men jeg tror nu også der er nogle som mig der lidt har glemt hvor godt det kan være at dyrke sig selv lidt. Hvad end det så er for dig?!
Nyd weekenden smukke menneske <3
Kærlig hilsen RM

fotografi-den-05-11-16-kl-16-39-2

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Nyt farverigt træningstøj

Det er egentligt lidt pinligt men jeg går snart mere i træningstøj end i almindeligt tøj, prøver faktisk at skifte så tit som muligt men ender ofte med at aflevere pigerne i træningstøj tidligt om morgenen og hente dem igen i træningstøj om eftermiddagen. Men hey det er jo skønt at være booket med kunder så jeg klager ikke. Jeg har dog vovet mig ud i noget nyt. Jeg er ikke den mest farverige pige når det kommer til tøj, ofte (altid) ender jeg i sort, hvid eller grå, jep ikke særlig spændende kontraster men det er facts 🙂
Nu har jeg til gengæld valgt træningstøj i FARVER – og mange af dem. Daily sport har med deres indbydende billeder lokket mig til at kaste mig i en pink sag og endda med drageprint, faktisk var det printet der lokkede mest 😉 Du finder den her og toppen her
Hvad synes du – er det mig?

FullSizeRender 2 FullSizeRender

Sponsoreret indlæg.

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Hvorfor er solcreme så vigtigt ?

Det der med solcreme er det egentlig ikke bare noget fis?

Jeg kan huske da jeg var barn og teenager hvor tit jeg var super rød og forbrændt, det var helt normalt og ikke noget man sådan gik så højt op i. I slut teenage årene og i 20’erne fik den ikke for lidt i solarierne ca 2-3 gange om ugen og gerne i 20 minutter indtil de der hurtige mere effektive maskiner kom, der kunne klare det samme på 5-7 min. Med andre ord, jeg var meget i solen på alle måder. Her år efter har jeg fået nogle små mærker på huden som hedder aktiniske keratoser – det er som min hudlæge siger, meget normalt og ses hos næsten alle hvis man kiggede deres hud igennem. Ikke destro mindre er det noget som man skal gøre noget ved så det ikke udvikler sig til hudkræft på sigt. Derfor får jeg frosset lidt på dem og nogle gange noget bestemt lys og så forsvinder de.
I modsætning til tidligere går jeg virkelig op i nu er solbeskyttelse nu. Jeg opholder mig sjældent direkte i solen og jeg har altid solcreme på når jeg går ud om sommeren også selvom jeg bare skal på arbejde.
I denne her video har jeg talt med læge og hudspecialist Lotte Themstrup fra Roskilde Sygehus som forklare hvorfor det er så vigtigt at bruge beskyttelse på huden. Sannie fra La Roche-Posay forklare om solcremer og de forskellige typer.
Håber I bliver inspireret til at bruge masser af solcreme her i sol månederne.

Se deres kampagne her

IMG_2727

IMG_2714IMG_2735

IMG_2718 IMG_2716

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija
   

Flytte inspiration no 2

Hej Alle

I denne vlog tager jeg Jer med rundt i København på kig hos de steder som inspirere mig (meget;)) til mit nye hjem. Jeg er også taget hjem hos Rikkemai som har lavet de smukkeste unikke lamper og til fest hos Julie Hugau og Andrea Larsson som holder ‘roof top party’ så jeg kan vise Jer deres virkelig fede spejle.
Håber I vil se med, den er lang i forhold til de andre vlogs men jeg havde så meget jeg gerne ville vise 🙂
For mere inspiration følg med her:
Rabens saloner / Rabens saloner instagram
Rikkemai / Rikkemai instagram
Design delicatessen / Design delicatessen instagram 
Reflections by Hugau-Larsson / Reflections by Hugau-Larsson instagram

Tak fordi i kigger med <3
Kraaam RM

Indlægget er sponsoreret

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Så er det hår på programmet

Hej med Jer <3

Denne gang handler min vlog om hår, mit hår, der er mange af Jer som har spurgt til det, tusind tak for det <3 her kan i se hvordan det bliver klaret af Signe Eflund. Jeg taler også lidt med hende om træning, fordi hun har været på mine hold ‘Fit in 4 weeks‘, plus hun fast bliver (kærligt) pisket af mig til personlig træning og hun har tabt sig rigtig meget efter hendes anden søde søn kom til verden. Hun er sej!

Husk endelig at skriv til mig hvis der er noget du rigtig gerne vil høre mere om 🙂
Kraaam RM

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Jeg er flyttet og jeg er SÅ glad

Indlægget er delvis sponsoreret

Kære Alle

Tak fordi I kigger med på mine video blogs det er rigtig dejligt. I må endelig skrive til mig hvis der er noget I synes jeg skal undersøge eller prøve af 🙂

I den her video blog handler det om at jeg er i gang med at flytte, faktisk imens videoen bliver lavet. Jeg har endelig efter virkelig lang tids søgen fundet en større lejlighed (der var til at betale) i nærheden af min store datters skole. Det er en kæmpe lettelse og jeg er sååå glad. I den forbindelse fik jeg lyst til at vise Jer nogle af de ting jeg tumlede med op til en flytning -håber på det er brugbart for Jer. Det vigtigste var at få børneværelserne til at blive flotte (og færdige) hurtigt. Jeg ville så gerne overraske pigerne med at deres værelser var anderledens end de har haft før og virkelig prøve at afspejle dem i deres værelse. Derfor fik jeg sat tapet op hos min lille (på 3) super fedt rosa harlequin tapet fra Ferm Living som passer perfekt til den prinsesse stemning der er hos hende med rosa himmelseng fra Lirum Larum leg, masser af stjerner, lyskæder og bamser an mas;)
Min store datter (7år) har fået cool wallstickers også fra Ferm Living, et stort skrivebord til hendes kreative udfoldelser og fordi hun elsker farver har jeg lagt 2 kæmpe runde gulvtæpper i 150×100 fyldt med alverdens smukke farver fra firmaet Mallemus. De er vilde med deres værelser begge 2 – YES <3

Jeg laver endnu et flytte indlæg næste gang med flere tips til hvor man kan finde skønne og lidt anderledens ting i København til sit hjem.


De ting jeg taler om i videoen kan fåes her:

Smukkeste tapet i børneværelse fra Ferm living
Farverige tæpper som mine piger elsker fra Malle Mus
De absolut fedeste børneting fra Lirum Larum Leg
Et virkelig godt flyttefirma Jonas
En god mand at kende -handymanden Jakob 40841480

… Da jeg skulle linke til Lirum Larum Leg så jeg at de i mellem tiden har 10 års jubilæum og har lavet den sødeste video om deres firma- se den her.

Med alt godt til dig - Rikkemaija
   

Kan man blege tænder i kokosolie og gurkemeje?

Hej med Jer <3
Her er en lille video til Jer, denne gang om man kan blege sine tænder i kokosolie og gurkemeje, bliver de hvidere ?
Hvad synes du…?

Jeg synes faktisk jeg kunne se det – og ikke mindst mærke en forskel (udover resterne af gurkemeje;)) Men det føles ret godt og rent på tænderne bagefter.
Det skader på ingen måde så du kan sagtens gøre det selv. Bare vær obs på at gurkemeje farver rigtig meget også på din tandbørste.

Skriv endelig hvad du har oplevet, det vil jeg rigtig gerne læse.

Tak fordi du kigger med, nyd resten af weekenden <3
RM

 

Med alt godt til dig - Rikkemaija

Centrifuge juicer vs slowjuicer

Hej med Jer søde mennesker 🙂

I denne vlog tester jeg forskellen på en, ‘almindelig’ juicer kalder man den tit, altså en centrifuge juicer som slynger grøntsager og frugt ud og en slowjuicer som kværner det nærmest tygger sig igennem frugt og grøntsager.
Det er ret vildt at se forskellen især på farven. En juice lavet i slowjuiceren bevare vitaminer og mineralerne i længere tid, dvs du kan opbevare din juice længere inden du drikker den. Hvorimod en centrifuge lavet juice skal du helst drikke med det samme, fordi frugt og grøntsagerne bliver slynget rundt kommer der mere ilt til processen og det gør at den oxidere hurtigere.

Måske ønsker du at tage din friskpressede juice med på arbejde eller i skole, men på samme måde som et overskåret æble ret hurtigt begynder at oxidere og blive brunt, begynder juice og smoothies også at oxidere – det går bare meget hurtigere. Ønsker du at nedsætte oxideringshastigheden kan du hælde juicen i en flaske, der er lys- og lufttæt. Fyld flasken til det lige præcis løber over og skru så låget på. På den måde er der ingen ilt i flasken, og oxidering kræver ilt. Et andet tip er at bruge saft fra citrusfrugter eller selve skrællen da den virker konserverende og bremser oxideringsprocessen. Derfor hvis du ved du skal have din juice med så brug masser af økologisk citron.
Nyd dine juicer 🙂

Den slowjuicer jeg bruger er fra Witt se mere her

Med alt godt til dig - Rikkemaija